同为世界排名前十的对手,樊振东和张本智和的差距并不算太大。尤其是在这种巅峰对决中,双方的技战术几乎都是透明的了。即便是樊振东的胜面相对比较大,但是临场发挥的能力决定了这次比赛的胜负。由于王楚钦意外爆冷被淘汰,男单的压力就落在了樊振东的身上。
比赛有悬念,竞争更激烈,观众们才更喜欢看,也更符合比赛的本质。在万千人瞩目的焦点战,樊振东一开始就承受了额外的压力,导致失误不断,两局落后。一方面承受着巨大的压力,另一方面连续两局失利,压力陡增。如果任其继续下去,后果将不堪设想。好在短暂的离场更换球衣,能够暂时的从压力中脱离出来,重新投入战斗。
不要小看这短暂的离开,这几乎是胜利天平的转折点。因为运动员一旦压力过大,就发挥不出平时的水平来的。这也是王楚钦之前失利的重要原因。对于如何缓解压力,最有效的方法莫过于暂时的离开当下的环境。根据心理学的研究,人的压力跟比赛成绩,是呈倒U形曲线的关系。最开始的时候,虽然压力的增大,比赛成绩会慢慢提高。但是到了一定的峰值以后,如果压力再增加,比赛成绩反而会慢慢下降,这就是耶克斯–多德森定律。
本来奥运会的比赛压力就非常大,再加上王楚钦的失利,所有的重担都放在了樊振东身上,然后前两局意外输球,压力更是倍增,如果这个时候继续比赛的话,压力已经到了峰值,后面压力会越来越大,樊振东的表现就会越来越差。所以这个时候,暂停比赛,可以避免压力激增,然后也可以调整一下自己的心态。
降低压力的最好方式,就是离开当前的环境。(刚刚看到信息,樊振东4:0横扫对手挺进决赛,说明越来越自信了)。压力的产生都是需要一个触发因素的,就像是地雷的导火线一样。如果没有这个触发因素,也就没有了压力的感觉。对于樊振东来说,比赛现场就一个导火线,然后他离开现场,换个衣服,那就暂时的避开了压力源,也就没有压力了。
这是就是简洁版的压力反应模型,在樊振东的比赛中,事件就是比赛现场,樊振东把注意力放在比赛上然后开始分析思考,最终会产生压力反应和行为应对。当然要想缓解压力反应,也可以放在注意过程和评估过程上,但是现场时间紧张没有办法仔细讨论,所以最有效的方法就是暂停离开现场,离开现场后压力短暂消失,尽管再回来以后压力又有了,但是这个时候又开始了新的注意过程和评估反应,相对于之前的压力,就会小了很多,也就有助于樊振东的发挥出最佳水平。
乒乓球比赛看似是技战术层面的竞争,其实也是心智层面的斗争。临场比赛,主要是考验运动员能够将平时的训练水平发挥出来。其实很多球员平时训练水平很高,但一旦到了大赛会因为受到各种意外影响到导致发挥失常。在之前的回答中,我也强调了平时训练中“心智训练”的重要性,「奥运代表团名单中首次出现心理咨询师」,心理专家对大赛运动员一般常用哪些心理保障手段?一方面有情绪的调动,会感觉到紧张压力,另一方面要避免压力紧张的过大导致发挥失常。这在平时的训练中就应该着重注意。
人的大脑有三个部门,最底层的部分是“爬行脑”,负责人的基本的本能;中间部分是“哺乳脑”,负责人的情感;最上层部分是“人类脑”,负责人理性思考部分。而在比赛中,是需要协调大脑的这三个部分的,尤其是协调理性脑和情绪脑,一旦运动员情绪过分调动,比如过于紧张或者恐惧担忧,会直接影响运动员的发挥。而樊振东通过一个小小的更换球衣,使得自己的情绪脑稍微休息,理智脑重新恢复工作,也就更好的发挥出自己的水平来,从而取得胜利。
这次的大逆转对于樊振东来说意义重大,他获得了一种新的比赛体验,“即便在在落后而且情绪十分紧张的情况下,只要自己头脑冷静,依然可以取得胜利”。后面的比赛兵不血刃的打比方横扫对方进入决赛,就是一个很好的例证。这种经验,也可以帮助他在最后的决赛中会有很好的发挥,相信在此种心态的加持下,樊振东会帮助中国队再获得一枚金灿灿的奖牌。
来源:知乎 www.zhihu.com
作者:祝晓
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樊振东更换球衣后找回状态完成大逆转,你在职场/面试中有「战袍」吗?
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